16 maio 2019

5 aplicativos para aprimorar a sua rotina matinal

por Camila Luz

5 min. de leitura
5 aplicativos para aprimorar a sua rotina matinal

Enquanto algumas pessoas baniram a tecnologia da sua rotina matinal, outras se apoiam em aplicativos para organizar as primeiras horas do dia. Bons apps ajudam o usuário a começar o dia com o pé direito, seja por uma noite bem dormida ou pelo prazer de acordar com as tarefas planejadas.

Separamos, abaixo, cinco aplicativos que podem ser uma mão na roda para a sua rotina matinal:

Fabulous

Manter uma rotina é importante para a sua produtividade e bem-estar? Fabulous pode ter a solução. O aplicativo ajuda a construir pequenos rituais saudáveis para adotar no dia a dia, começando pela rotina matinal. Ele se baseia no conceito de “jornadas”, para que tal rotina seja definida em pequenos passos.

O primeiro hábito a ser adotado é bastante simples: beber um copo de água ao acordar. Com o tempo, o app vai adicionando novas práticas, como caminhar 10 minutos ao amanhecer, tomar um belo café da manhã e meditar. Aos pouquinhos, o aplicativo ajuda a criar uma rotina para o dia todo — mas o sucesso depende de como o dia começa.

Fabulous é um aplicativo de rotina matinal baseado na ciência. Imagem: Captura de tela.

A tela inicial pede que o usuário coloque seu nome e o horário em que geralmente acorda, além de  a resposta para uma pergunta importante: “Você pensa ser capaz de transformar a si próprio e o seu comportamento para o melhor?”. Fabulous oferece, então, a possibilidade de transformar os hábitos em 30 dias. Para isso, é preciso responder perguntas como “você costuma dormir bem?”, “com qual frequência você faz esportes?” e “você medita todos os dias?”. Baseado no seu perfil, o app monta o planejamento.

Fabulous foi desenvolvido com base na ciência, no laboratório de economia comportamental na Universidade Duke, nos Estados Unidos. Foi eleito um dos melhores aplicativos de cuidados pessoais da App Store em 2018 e o melhor do ano pelo Google Play Awards.

O aplicativo está disponível para iOS e Android e é gratuito. No entanto, para ter acesso à maioria dos recursos e bolar um planejamento de rotina mais longo, é preciso contratar a versão paga. Há pacotes mensais e anuais que variam de R$25,90/mês até R$309,90/ano. Além disso, o app só está disponível em inglês.

Sleep Cycle

Dormir bem é o primeiro passo para começar o dia com o pé direito. Ao longo da noite, nosso sono passa por diversas fases, como o mais leve, logo que adormecemos, e o sono profundo, geralmente na metade do ciclo.

O Sleep Cycle é um aplicativo que monitora os ciclos do sono para determinar qual é o melhor momento para acordar. Ele analisa, por exemplo, seus movimentos na cama usando o microfone e o acelerômetro do celular. Basta ativá-lo e deixá-lo do lado do seu ninho de sossego. Na hora correta, o despertador soa.

O Sleep Cycle desperta o usuário no melhor horário de acordo com o seu sono. Imagem: Divulgação.

O celular pode ser colocado tanto no próprio colchão quando ao lado da cama, em um criado-mudo por exemplo. Há duas opções de alarmes: o inteligente, que emite avisos sonoros diferentes para ajudar o usuário a acordar tranquilamente, e o regular. Assim, as chances de acordar descansado e disposto são maiores, pronto para uma rotina mais produtiva.

O Sleep Cycle está disponível para iOS e Android. O aplicativo é gratuito, mas há uma versão paga com mais recursos, como uma análise detalhada das tendências de sono a longo prazo e histórico de ronco. As compras variam de R$ 6,50 até R$ 97,90.

Morning Routine

O Morning Routine é um aplicativo para rotina matinal focado na importância do hábito. Isso porque a maioria das pessoas acorda com pressa, toma café da manhã correndo e assim por diante. Estressante, não é mesmo?

O aplicativo vende, então, a ideia de que criar uma rotina matinal de qualidade é importante para começar o dia bem. Ao chegar à tela inicial, basta registrar um horário para o início da rotina e, em seguida, adicionar hábitos, como “escovar os dentes”, “checar e-mails”, “alimentar o gato” ou “ler o capítulo de um livro”. O usuário também pode programar horários para cada tarefa e cronômetros para a duração de cada uma delas.

O Morning Routine ajuda o usuário a seguir bons hábitos durante a manhã. Imagem: Captura de tela.

A ideia é reservar os primeiros momentos da jornada para cuidar de si mesmo e cumprir certas tarefas sem pressa. Sabe um daqueles dia perfeitos, em que tudo se encaixa? Você pode alcançar essa meta pelo menos no início da manhã.

O Morning Routine está disponível apenas para iOS e é gratuito.

Timely

Que tal acordar na hora, ouvindo músicas tranquilas e sem susto? O Timely é um aplicativo elegante que contém um despertador inteligente. A 30 minutos do alarme definido pelo usuário, o app dispara uma melodia que vai aumentando suavemente, para ajudá-lo a acordar no período de sono leve. A iluminação também é ativada aos poucos.

Se você demora para sair da cama, há a opção de programar certos desafios simples para desligar o despertador, como responder uma série de questões ou realizar tarefas de matemática. Assim, não voltará a pegar no sono.

O Timely tem interface simples que pode ser customizada, alterando as cores, por exemplo. Está disponível para Android e é gratuito.

A interface do Timely pode ser alterada de acordo com as preferências do usuário. Imagem: Divulgação.

 

 

Wunderlist

Para não acordar ansioso, em meio ao caos, organize sua rotina na noite anterior. O Wunderlist é um aplicativo de tarefas que ajuda o usuário a botar ordem na vida, como mapear uma apresentação, preparar-se para uma reunião ou simplesmente criar uma lista de compras.

Graças à sua interface simples, o aplicativo permite a criação de listas fáceis de gerenciar. Também é possível acrescentar lembretes, notas e até arquivos. Além disso, as listas podem ser compartilhadas com os seus contatos, sendo assim interativas. Ou seja: fica fácil trabalhar em grupo e dividir tarefas.

A interface do Wonderlist é simples e elegante. Imagem: Captura de tela.

O Wunderlist funciona como uma agenda virtual para otimizar a rotina. Está disponível para Android e iOs e pode ser sincronizado como outros dispositivos compatíveis. Quem tem iPhone, por exemplo, poderá utilizar o aplicativo no Mac. O app é gratuito.